В данной статье представлены практики – медитации, которые помогут убрать ненависть, боль, гнев, безразличие. Выберите удобное время и место, где вас никто не потревожит. Перед началом медитации сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем медленно и спокойно произносите фразу из медитации вслух или про себя, давая себе время осознать ее во время вдоха и выдоха.
Медитацию можно проводить в любое время, однако лучше всего это делать вечером перед сном, чтобы процесс интеграции продолжался во время сна. Рекомендуется заниматься одной темой каждый день. Начните с той, которая вам близака в данный момент.
Уделите себе время и пространство для бережного возвращения к себе.
Автор медитаций Павел Рассвет.
Медитация: Как убрать ненависть
Если элементы в системе слишком статичны, можно сыпануть им ненависти в сердца и умы, тогда динамика происходящего значительно повысится… Драма ведь не так интересна без наличия в ней конфликта…
И начинается замес. Собаки на кошек, народ на народ, религия на религию, племя на племя, род на род.
У всех падает планка, загорается огонёк “праведного гнева” и вперёд в бой. Из века в век, из эпохи в эпоху.
Может в этом есть порция манипуляций извне? Импульсы которых быстро и незаметно успевают создать обоснования внутри.
Доколе? Если есть предчувствие, что можно жить по-другому – стоит двигаться в этом направлении. Развернуться в сторону свободы от ненависти. И заявить о достаточности прошлого опыта. Выбор за каждым. Если есть место выбору.
сколь много. всяких. архетипов.
грубо. толкаются. сквозь нас. который раз.
вылазь уже. из них. и всех конфликтов. фенотипов.
из всех войн. прошлого. верни. Себя. в Сейчас.
SoulSpeaker
…
Я признаю чувство ненависти.
Признаю всю историю чувства ненависти.
Признаю всю боль и травмы, приведшие к чувству ненависти.
Признаю чувство ненависти как опыт.
Прощаю себя за этот опыт.
Благодарю за этот опыт.
Прощаю всех за этот опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Признаю связь между ненавистью и выживанием и безопасностью.
Признаю историю этой связи и травмы, приведшие к ней.
Признаю разницу между ненавистью, выживанием и безопасностью.
Признаю, что могу жить и быть в безопасности, сохраняя себя и свои границы, не испытывая чувства ненависти и не провоцируя мир и других людей на чувство ненависти.
Я признаю всё телесное желание агрессии и обороны.
Признаю всю историю этих желаний.
Признаю всю боль и травмы, приведшие к ним.
Признаю, что телесные желания агрессии и обороны способствовали моему выживанию и безопасности.
Признаю свободу от необходимости удерживать в себе напряжение, связанное с этими желаниями.
И разрешаю себе отпустить это напряжение, и это безопасно для меня.
Признаю всю генетическую историю чувства ненависти.
Признаю всю боль и травмы, связанные с ним.
Признаю свободу от необходимости нести в себе это чувство и напряжение, связанное с ним.
И отпускаю его в Свет на трансформацию.
Из своего сознания, из своих чувств, из всех структур своего тела.
Возвращаю свою светимость и своё внимание, растерянные в генетическом опыте ненависти.
Признаю себя за пределами любой генетической ненависти.
Признаю, что могу жить, не испытывая чувства ненависти на генетическом уровне, и это безопасно для меня.
Признаю всю коллективную историю чувства ненависти.
Признаю всю боль и травмы, связанные с ним.
Признаю свободу от необходимости нести в себе это чувство и напряжение, связанное с ним.
И отпускаю его в Свет на трансформацию.
Из своего сознания, из своих чувств, из всех структур своего тела.
Возвращаю свою светимость и своё внимание, растерянные в коллективном опыте ненависти.
Признаю себя за пределами любой коллективной ненависти.
Признаю, что могу жить, не испытывая ненависть на коллективном уровне и это безопасно для меня.
Признаю всю народную историю чувства ненависти.
Признаю всю боль и травмы, связанные с ним.
Признаю свободу от необходимости нести в себе это чувство и напряжение, связанное с ним.
И отпускаю его в Свет на трансформацию.
Из своего сознания, из своих чувств, из всех структур своего тела.
Возвращаю свою светимость и своё внимание, растерянные в народном опыте ненависти.
Признаю себя за пределами любой народной ненависти.
Признаю, что могу жить, не испытывая ненависть на народном уровне и это безопасно для меня.
Признаю всю родовую историю чувства ненависти.
Признаю всю боль и травмы, связанные с ним.
Признаю всех в роду, кто жил с чувством ненависти, и даю им достойное место в роду.
Признаю разницу между моей судьбой и их судьбой.
Признаю свободу от необходимости нести в себе чувство ненависти и напряжение, связанное с ним.
И отпускаю его в Свет на трансформацию.
Из своего сознания, из своих чувств, из всех структур своего тела.
Возвращаю свою светимость и своё внимание, растерянные в родовом опыте ненависти.
Признаю себя за пределами любой родовой ненависти.
Признаю, что могу жить, не испытывая ненависть на родовом уровне и это безопасно для меня.
Признаю себя за пределами любой коллективной, народной и родовой вражды.
Признаю себя за пределами любых клятв, обетов и обещаний, основанных на ненависти, вражде и мести.
Признаю себя за пределами любых конфликтов любых систем, народов, общин, родов, которым я когда-либо принадлежал, во всех временах и воплощениях.
Признаю свободу от необходимости нести в себе конфликты и напряжение из других времен и воплощений.
И отпускаю эти конфликты и напряжение в Свет на трансформацию.
Я возвращаю все части своей души, растерянные в опыте ненависти.
Я возвращаю всё своё внимание, застрявшее в опыте ненависти.
Я возвращаю всю свою светимость, растерянную в опыте ненависти.
Я разрешаю себе отпустить всё напряжение, связанное с опытом ненависти.
Я отпускаю всё чужое напряжение, что есть во мне, в Свет на трансформацию.
Я отпускаю всю чужую информацию о ненависти, в Свет на трансформацию.
Признаю свободу от необходимости вовлекаться в чужую ненависть и сохранять её в себе.
Я разрешаю умиротворению заполнить всё пространство, что занимала ненависть, в моём сознании и во всех структурах тела.
Я признаю своё тело за пределами ненависти.
Я признаю свои чувства за пределами ненависти.
Я признаю своё сознание за пределами ненависти.
Я признаю свою душу за пределами ненависти.
Я признаю свободу от необходимости определять себя чувством ненависти.
Я признаю жизнь за пределами ненависти.
Я признаю свободу от необходимости искажать жизнь чувством ненависти.
Я признаю любовь за пределами ненависти.
Я признаю свободу от необходимости искажать любовь ненавистью.
Я признаю общение за пределами ненависти.
Я признаю свободу от необходимости искажать общение ненавистью.
Я признаю восприятие за пределами ненависти.
Я признаю свободу от необходимости искажать восприятие ненавистью.
Признаю, что обособленность, отторжение и отрицание способствовали выживанию и безопасности, на генетическом, на коллективном и на родовом уровнях бытия.
Признаю это как опыт.
Прощаю себя за этот опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Признаю, что могу жить и быть в безопасности, не испытывая потребности в обособленности, отторжении и отрицании, и не провоцируя мир и других людей на обособленность, отторжение и отрицание.
Признаю, что могу жить в принятии и это безопасно для меня, моей жизни и моих границ.
Я гармонично встраиваю принятие в свою жизнь и даю этому время на проявление.
Я гармонично встраиваю все осознания и изменения в свою жизнь.
И даю им время на проявление.
Освободившееся пространство во мне заполняется лёгкостью, спокойствием, осознанностью, принятием и чистым светом.
…
И да будут все счастливы и свободны от ненависти.
Наилучшим и гармоничным для всех образом.
Ом.
Медитация: Как признать и отпустить боль
Осознаём центр себя в середине груди.
Читаем. Дышим. Расслабляемся.
Наблюдайте все отклики в теле и в пространстве вокруг тела. Дышите. И позволяйте себе расслабляться с каждым новым выдохом.
…
Я признаю чувство боли во всех временах и воплощениях.
Я признаю всю историю чувства боли.
Признаю все переживания, связанные с этим чувством.
Признаю боль как опыт.
Прощаю себя за этот опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Признаю, что могу жить без потребности в чувстве боли.
И не провоцируя мир и других людей на чувство боли.
Признаю жизнь за пределами боли.
Признаю общение за пределами боли.
Признаю напряжение, связанное с опытом боли.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня.
Это гармонично и безопасно для моего тела, моей личности, моей души, моих границ.
Признаю всё бессилие, связанное с опытом боли.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня.
Признаю всё сопротивление, связанное с опытом боли.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня.
Признаю всё замирание, застывание, оцепенение, связанное с опытом боли.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня.
Признаю все клятвы, обеты и обещания, связанные с опытом боли.
И разрешаю себе их завершить и рассоздать.
И это гармонично и безопасно для меня.
Возвращаю свою целостность, растерянную в этом опыте.
Признаю свободу от потребности нести в себе родовую боль.
И разрешаю себе её отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня и моего рода.
Признаю свободу от потребности нести в себе коллективную боль.
И разрешаю себе её отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня и других людей.
Признаю все претензии, связанные с опытом боли.
И разрешаю себе их отпустить.
Признаю себя за пределами старых претензий.
Признаю себя за пределами чужих претензий.
Признаю все сожаления и обвинения, связанные с опытом боли.
И разрешаю себе их отпустить.
Признаю себя за пределами старых сожалений и обвинений.
Возвращаю своё внимание, растерянное в опыте претензий, сожалений и обвинений.
Возвращаю свою целостность, растерянную в этом опыте.
Возвращаю свою опору, растерянную в этом опыте.
Возвращаю свою силу, растерянную в этом опыте.
Возвращаю себя в себя.
Признаю все невыраженные и непрожитые чувства, связанные с опытом боли.
И разрешаю себе их отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня.
Возвращаю чувство собственного центра, растерянное в этом опыте.
Возвращаю центр себя в себя.
Возвращаю центр своей жизни в себя.
Признаю всю серьёзность и драматизацию, связанную с этим опытом.
И разрешаю себе их отпустить.
Признаю себя за пределами былой серьёзности и драматизации.
Возвращаю своё внимание, растерянное в этом опыте.
Признаю напряжение, связанное с этим опытом, которое я сейчас могу отпустить.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня и моей жизни.
Признаю всё невысказанное, невыраженное, связанное с этим опытом, что я сейчас могу отпустить.
И разрешаю себе это отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня и других людей.
Признаю себя за пределами прошлого опыта.
Признаю свободу от потребности определять себя прошлым опытом.
Признаю все ожидания, связанные с опытом боли.
И разрешаю себе их отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня.
Признаю всё напряжение, связанное с этими ожиданиями.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня.
Признаю все старые стратегии и сценарии, основанные на чувстве боли.
Признаю их как опыт.
Прощаю себя за этот опыт.
Мне достаточно подобного опыта.
Признаю, что могу жить, не испытывая потребности повторять и отыгрывать старые стратегии и сценарии..
И не провоцируя мир и других людей на старые стратегии и сценарии.
Возвращаю свою целостность, растерянную в прошлом опыте.
Возвращаю свою лёгкость и радость, растерянные в опыте боли.
Даю лёгкости и радости место в своём теле.
Даю лёгкости и радости место в своих чувствах.
Даю лёгкости и радости место в своём сознании.
Даю лёгкости и радости место в своей душе.
Признаю, что могу легко взаимодействовать с миром и другими людьми.
И это естественно, гармонично и безопасно для меня и моих границ.
Несмотря на прошлый опыт, я люблю и принимаю себя, своё тело, свою душу, свою личность, и признаю любой прошлый опыт.
И я гармонично встраиваю эти осознания в свою жизнь.
И даю им время на проявление.
Освободившееся пространство во мне заполняется ясностью, лёгкостью, спокойствием и чистым светом.
…
Мира вам внутри.
Медитация: Как успокоить гнев
Гнев. Как форма опыта для души – прожить чувство гнева. Если вам уже достаточно – можно пойти в сторону освобождения от неосознанных реакций, завязанных на гневе. И там есть что разобрать.
…
Внимание на вертикаль, проходящую через вас от земли до неба, через промежность и темечко.
Осознайте пространство в центре груди, как центр себя.
Если заметили, что внимание улетело – осознайте это и верните его в наблюдение вертикали.
И продолжаете читать.
…
Я признаю всех в своём роду и всех связанных с ним, кому проявление гнева принесло боль, дорого обошлось или стоило жизни.
Даю им достойное место в своём роду.
Признаю разницу между их судьбой и моей судьбой.
Я признаю всех в своём роду и всех связанных с ним, кому подавление гнева принесло боль, дорого обошлось или стоило жизни.
Даю им достойное место в своём роду.
Признаю разницу между их судьбой и моей судьбой.
Я признаю всех в своём роду и всех связанных с ним, кому отказ от проявления гнева сохранил жизнь, обеспечил выживание и безопасность.
Даю им достойное место в своём роду.
Признаю разницу между их судьбой и моей судьбой.
Я признаю всех в своём роду и всех связанных с ним, кому проявление гнева сохранило жизнь, обеспечило выживание и безопасность.
Даю им достойное место в своём роду.
Признаю разницу между их судьбой и моей судьбой.
Я признаю разницу между своими чувствами и чувствами моих предков.
Я признаю свободу от потребности нести в себе родовые модели гнева.
И разрешаю себе их отпустить. И это гармонично и безопасно для меня и моего рода.
Я признаю своё гневное проявление во всех временах и воплощениях.
Признаю всю боль и травмы, связанные с опытом проявления гнева.
Я признаю этот опыт.
Прощаю себя за этот опыт.
Благодарю за этот опыт.
Прошу прощения у всех, кому мой гнев причинил боль, дорого обошёлся или стоил жизни.
С благодарностью за опыт, завершаю старые связи, основанные на гневе.
Признаю, что могу взаимодействовать с другими, не испытывая потребности в гневе и не провоцируя других на гнев.
Я завершаю и рассоздаю все клятвы, обеты, обещания, созданные в опыте гнева.
Признаю разницу между своими чувствами и чужими чувствами.
Признаю разницу между своим гневом и чужим гневом.
Признаю свободу от потребности нести в себе чужой гнев.
Признаю свободу от потребности бороться с чужим гневом.
Признаю свободу от потребности трансформировать чужой гнев через себя.
Признаю себя за пределами любого гнева.
Признаю свободу от потребности вовлекаться в гнев и провоцировать других на гнев.
Признаю свободу от потребности определять себя чувством гнева.
Возвращаю всю свою целостность, растерянную в опыте гнева.
Возвращаю своё внимание, растерянное в опыте гнева.
Признаю свободу от потребности сожалеть об опыте гнева.
Признаю свободу от потребности обвинять себя за опыт гнева.
Возвращаю своё внимание, растерянное в сожалениях и обвинениях.
Признаю всю серьёзность и драматизацию, связанные с опытом гнева.
Признаю серьёзность и драматизацию как опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Возвращаю свою лёгкость и радость, растерянные в серьёзности и драматизации.
Признаю себя за пределами старых реакций и стратегий, связанных с чувством гнева.
Признаю свободу от потребности определять себя старыми реакциями и стратегиями.
Признаю всё напряжение, связанное с опытом гнева.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня и моей жизни.
Признаю себя за пределами старого напряжения.
Я гармонично встраиваю эти осознания в свою жизнь и даю им время на проявление.
…
Вы всегда есть что-то большее, чем вы привыкли себя воспринимать.
Вы всегда больше, чем любые ваши чувства и переживания.
Вы всегда больше, чем любые ваши реакции и стратегии.
Вы всегда больше, чем весь багаж ваших опытов.
Медитация: Как избавиться от безразличия ко всему
Особая игра сознания – безразличие.
Тоже может нести “защитную” и огораживающую функцию.
Образно выглядит, будто в единой разноцветной картинке, мы в какой-то области убрали цвет и сделали всё серым, “неинтересным”. “Чтобы не беспокоило”.
Только вот эта “серость” может начать расползаться и захватывать “территории” вашего восприятия.
И если, однажды, всё станет безразлично – то радости и интереса жить может остаться совсем мало…
При этом вновь напомню, что безразличие – это лишь игра ума.
Предлагаю дать порцию осознанности в эту зону внутреннего космоса.
…
Я признаю чувство безразличия.
Признаю всю историю этого чувства во всех временах и воплощениях.
Признаю всю родовую и народную историю этого чувства.
Признаю всю боль и травмы, приведшие к нему.
Признаю, что безразличие способствовало покою, выживанию и безопасности.
Признаю всю боль и травмы, приведшие к этому.
Признаю всех в своём роду, кому безразличие сохранило жизнь, обеспечило выживание и безопасность.
И даю им достойное место и время в роду.
Признаю разницу между их судьбой и своей судьбой.
Признаю всех в своём роду, кому нехватка безразличия принесла боль, дорого обошлась, стоила жизни.
И даю им достойное место и время в роду.
Признаю разницу между их судьбой и своей судьбой.
Признаю разницу между безразличием и безопасностью.
Признаю, что могу жить и быть в безопасности, не испытывая потребности чувствовать безразличие и не провоцируя других на чувство безразличия.
Я признаю опыт безразличия во всех временах и воплощениях.
Прощаю себя за этот опыт.
Благодарю всех за этот опыт.
Прощу прощения у всех за совместный опыт безразличия.
Все обеты, клятвы, договора и контракты на пребывание в состоянии безразличия я рассоздаю и завершаю.
Всё, что удерживало во мне состояние безразличия – отправляю в свет на трансформацию.
Признаю свободу от необходимости нести в себе чужое безразличие.
И отпускаю его в свет на трансформацию.
Признаю свободу от необходимости нести в себе напряжение, связанное с чувством безразличия.
И разрешаю себе его отпустить.
Я признаю себя за пределами безразличия.
Признаю свободу от необходимости определять себя безразличием.
Я возвращаю всё своё внимание, застрявшее в безразличии.
Я возвращаю все части своей души, растерянные в безразличии.
Я возвращаю всю свою светимость, оставшуюся в безразличии.
Я возвращаю всю свою целостность, растерянную в безразличии.
А всё чужое, что есть во мне, связанное с безразличием, я возвращаю туда, откуда это пришло, с благодарностью за опыт и прикреплённой осознанностью.
Я признаю разницу между интересом и болью.
Я признаю разницу между интересом и опасностью.
Признаю интерес за пределами боли и опасности.
Я признаю, что могу жить с интересом, не испытывая потребности чувствовать боль и опасность, и не провоцируя мир и других людей на боль и опасность.
Я признаю, что могу жить в интересе и радости и это безопасно для меня, моей жизни, моих границ и моего рода.
Я позволяю интересу и радости заполнить всё пространство во мне, которое занимало безразличие и безучастие.
Я даю интересу и радости место в своих чувствах.
Я даю интересу и радости место в своём сознании.
Я даю интересу и радости место в своём теле.
Я гармонично встраиваю интерес и радость в свою жизнь.
Я признаю и принимаю себя, в интересе и радости.
Признаю свободу от потребности сожалеть об этом опыте.
Признаю свободу от потребности обвинять себя и других за этот опыт.
Возвращаю своё внимание из всех сожалений и обвинений.
Признаю всю серьёзность и драматизацию, связанные с опытом безразличия.
Мне достаточно этого опыта серьёзности и драматизации.
Возвращаю своё внимание, растерянное в подобном опыте.
Несмотря на опыт безразличия, я люблю и принимаю себя, своё тело, свою личность, свою душу, и признаю этот опыт.
Я гармонично встраиваю полученные осознания и изменения в свою жизнь.
И даю им время на проявление.
…
Аум.
Медитация: Как убрать тоску
Тоска… Как фоновое переживание, порой переходящее в “данность”. Тоже форма опыта, подтягивающая соответствующий резонанс из пространства. Если уже надоела “древнерусская”/”экзистенциальная”/”душевная” тоска – можно начать разбирать матрицу этого состояния.
…
Внимание на вертикаль, проходящую через вас от земли до неба, через промежность и темечко.
Осознайте пространство в центре груди, как центр себя. Осознайте пространство над головой.
Во время чтения параллельно сохраняйте часть внимания в груди и над темечком.
…
Я признаю чувство тоски.
Признаю всю историю чувства тоски.
Признаю все переживания, приведшие к чувству тоски.
Я признаю всех в своём роду, кто жил с чувством тоски.
Даю им достойное место и время в своём роду.
Признаю разницу между их жизнью и моей жизнью.
Я признаю разницу между своими чувствами и чувствами моих предков.
Я признаю свободу от потребности нести в себе родовые состояния тоски.
И разрешаю себе их отпустить. И это гармонично и безопасно для меня и моего рода.
Я признаю своё проживание тоски во всех временах и воплощениях.
Признаю всю боль и травмы, приведшие к этому.
Я признаю опыт состояния тоски.
Прощаю себя за этот опыт.
Благодарю за этот опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Признаю себя за пределами этого опыта.
Признаю свободу от потребности нести в себе переживания тоски из других времен и воплощений.
И разрешаю себе их отпустить.
И это безопасно и гармонично для меня и моей жизни.
И это безопасно и гармонично для мира и других людей.
Признаю разницу между жизнью и тоской.
Признаю, что могу жить, не испытывая потребности в состоянии тоски и не провоцируя мир на состояние тоски.
Признаю жизнь за пределами любой тоски.
Признаю разницу между восприятием и тоской.
Признаю, что могу жить, и воспринимать реальность, не испытывая потребности в состоянии тоски и не провоцируя мир на состояние тоски.
Признаю восприятие за пределами любой тоски.
Признаю общение за пределами любой тоски.
Признаю взаимодействие за пределами любой тоски.
Признаю любовь за пределами любой тоски.
Признаю умиротворение за пределами любой тоски.
Признаю все сожаления и разочарования, связанные с опытом тоски.
И разрешаю себе их отпустить.
Признаю былые ожидания, связанные с опытом тоски.
И разрешаю себе их отпустить.
Признаю себя за пределами былых ожиданий и разочарований.
Я завершаю и рассоздаю все клятвы, обеты, обещания, созданные в состоянии тоски.
И это безопасно и гармонично для меня и моей жизни.
Признаю разницу между своими чувствами и чужими чувствами.
Признаю свободу от потребности нести в себе чужую тоску.
Признаю свободу от потребности трансформировать чужую тоску через себя.
Я отпускаю и рассоздаю чужие переживания, собранные осознанно или неосознанно.
Признаю себя за пределами любой тоски.
Признаю свободу от потребности вовлекаться в состояние тоски.
Признаю свободу от потребности определять себя чувством тоски.
Возвращаю всю свою целостность, растерянную в опыте тоски.
Возвращаю своё внимание, растерянное в опыте тоски.
Возвращаю центр Себя в себя.
Возвращаю центр своей реальности в себя.
Признаю свободу от потребности сожалеть об опыте тоски.
Признаю свободу от потребности обвинять себя за опыт тоски.
Возвращаю своё внимание, растерянное в сожалениях и обвинениях.
Признаю всю серьёзность и драматизацию, связанные с опытом тоски.
Признаю серьёзность и драматизацию как опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Возвращаю свою лёгкость и радость, растерянные в серьёзности и драматизации.
Признаю себя за пределами старых реакций и стратегий, связанных с чувством тоски.
Признаю свободу от потребности определять себя старыми реакциями и стратегиями.
Признаю всё напряжение, связанное с опытом тоски.
И разрешаю себе его отпустить.
И это гармонично и безопасно для меня и моей жизни.
Признаю себя за пределами старого напряжения.
Я гармонично встраиваю эти осознания в свою жизнь и даю им время на проявление.
Освободившееся пространство во мне заполняется светом, ясностью и лёгкостью и расширяется за пределы старых ограничений и фиксаций.
Несмотря на опыт тоски, я люблю и принимаю себя, и признаю этот опыт.
…
Вы есть чистое пространство, за пределами любых переживаний.
Медитация: Сжимающие и расширяющие состояния
Я публиковал матрицу для проработки состояния тоски. Продолжу мысли, почему это состояние стоит извлекать, исторгать и отпускать. “Тоска” довольна близка к “унынию”, а это состояние некоторые называют “смертным грехом”. Не самое весёлое определение, как в первом слове, так и во втором, ну и не будем намного дольше застревать в этой парадигме.
Предагаю обратить внимание на указатели из кашмирского шиваизма.
Майя, как сила, скрывающая природу реальности, держит нас в узде с
помощью пяти “удавок”:
- чувство жалости;
- состояние тоски/уныния;
- чувство страха;
- чувство стыда;
- чувство брезгливости/отвращения.
Интересно отметить общее в этих состояниях. Если допустить, что в нас кроме сознательной, есть энергетическая природа – то основными тенденции энергии являются расширение и сжатие. Счастье, радость, восторг, любовь – хорошие примеры “расширяющих” состояний. А вот жалость, тоска, страх, стыд, отвращение – всё это сжимает нас из безграничных, медитативных в “ограниченные” состояния.
Так же эти состояния качественно и тонко создают разделённость. Там где могло быть единство бытия, возникает отделение:
- от объекта/явления воспринимаемого как “отвратительный”;
- от того, что воспринимается как постыдное;
- от того, вызывает страх;
- глобально от мира/реальности в случае тоски и уныния;
- от объекта жалости (жалеющий и то, что жалеется).
Чтобы усилить запутанность ум хитро усложняет комбинаторику. Чувство страха может дополниться стыдом за страх, жалостью к себе за состояние страха, отвращением к чувству жалости к себе, унынием по поводу всего проживаемого, и, поверх всего этого можно “наглючить” страх повторения предыдущего состояния страха, что ещё может вызвать отвращение к самому себе и “внешним” поводам этих состояний.
Зацикленности состояний довольно часто встречаются: стыдно, что стыдно, жалко, что жалко, страшно того, что страшно, отвратительно проживать отвращение. Забавно? Со стороны – да. Изнутри же не очень уютно быть в подобном…
Метафорически можно представить себе зеркальную трубку калейдоскопа, в которую залетает наше внимание. И если на стенках этой призмы “написано”: “страшно”, то внимание бегает в отражениях страха, не имея возможности выхода и этот зеркальный коридор может казаться бесконечным. Теперь можно представить, что в этом виртуальном тоннеле есть ещё одна призма с внутренней зеркальной поверхностью. И эта поверхность имеет одностороннюю проницаемость, внимание в неё свободно проходит, а изнутри там опять зеркала и на них уже “написано”: “стыд”. И вот, объем сознания опять сузился… А если там будет ещё несколько подобных фракталов с жалостью, отвращением, унынием – то сознание будет сжиматься и сжиматься, собираясь в точку максимального напряжения, точку, из которой “якобы” нет выхода.
Чтобы не потерять себя в этом пригодится самовоспоминание: “Кто всё это наблюдает? Кто всё это проживает?” С этим вопросом внимание возвращается в источнику восприятия, источнику, который есть до любых состояний, мыслей, идей, реакций. Эту медитативную позицию наблюдателя стоит продолжать собирать/восстанавливать в ходе жизни, забирая внимание из тех порталов/фракталов, в которые оно ныряет. Наработав эту позицию возникает большая целостность и “укоренённость”, позволяющая рассматривать всё более “заряженные” явления, не теряя Себя в процессе созерцания.
Что можно делать со всеми вышеописанными “удавками”? Разбирать матрицы реагирования жалостью, тоской, страхом и отвращением. Одну за другой, порой снова и снова, ибо “луковица состояний” многослойна и собрана как событиями этой жизни, так и матрицей родовых состояний, тенденциями коллективных переживаний и историей переживаний души в других воплощениях.
Поддерживаются эти состояния отношением к явлениям, оценками, концепциями, умозаключениями, полярностями “хорошо-плохо”, “правильно-неправильно”, “красиво-некрасиво”, “справедливо-несправедливо” и им подобными. Выходя за пределы былой оценочности можно выходить из отношения к чему-либо как “страшному”, “постыдному”, “жалкому”, “отвратительному”, “тоскливому”.
Что может открываться по мере продвижения по этому пути? Большее принятие мира, других людей и самих себя. Ибо все пять “удавок” скрывают в себе непринятие воспринимаемого. Принятие позволяет приходить к чистому, ясному восприятию реальности, без лишней “наглюченности”, которая часто обосновывается умом как “нормальная человеческая реакция”.
Ниже предложу проработку матрицу страха. Если что-то внутри откликается на написанное – можно начать индивидуальное освобождение от этих пут ума, шаг за шагом. И да преумножится ваша осознанность на этом пути!
…
Внимание на вертикаль, проходящую через вас от Земли до Неба, от Неба до Земли. Осознаём, как она проходит через промежность, через темечко. Осознаём пространство в центре груди, как Центр Себя.
Для большего контакта с собой – положите ладонь на центр груди.
После каждой фразы делаем вдох-выдох, позволяя нашей системе перезагрузиться.
Если замечаем, что внимание улетело – спокойно осознаём это и возвращаем его в наблюдение Оси и пространства в груди. И продолжаем читать.
…
Я признаю чувство страха во всех временах, пространствах и измерениях.
Признаю всю историю чувства страха.
Признаю всю боль и травмы, связанные с чувством страха.
Я признаю чувство страха как опыт.
Признаю себя до получения этого опыта.
Признаю себя за пределами этого опыта.
Я прощаю себя за этот опыт.
Благодарю всех за этот опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Прощаю всех, кто создавал мне подобный опыт.
Прошу прощения у всех, кому создавал опыт страха.
Я признаю свободу от необходимости искажать отношения с миром и другими людьми чувством страха.
Я признаю отношения с миром и другими людьми за пределами страха.
Я завершаю все патологические связи, основанные на страхе, наилучшим для всех образом.
Я признаю любовь за пределами страха.
Я признаю свободу от потребности искажать любовь страхом.
Я признаю восприятие за пределами страха.
Я признаю свободу от потребности искажать восприятие мира и других людей страхом.
Я признаю всё напряжение, связанное с опытом страха.
Признаю, что это напряжение способствовало моему покою, выживанию и безопасности.
Признаю свободу от потребности удерживать в себе это напряжение.
Я могу отпустить это напряжение, и это безопасно для меня, моей души, моего тела, моих границ.
Я отпускаю всё напряжение, основанное на страхе, из своих чувств.
Я отпускаю всё напряжение, основанное на страхе, из своего сознания.
Я отпускаю всё напряжение, основанное на страхе, из своего тела.
Я отпускаю весь страх из всех своих структур в Свет на трансформацию.
Я признаю свободу от необходимости нести в себе родовой, коллективный и генетический страх.
И отпускаю его в Свет на трансформацию, наилучшим для себя образом.
И это безопасно для меня, моей души, моего тела, моих границ.
Я возвращаю всё своё внимание, растерянное в опыте страха.
Я возвращаю все части своей души, растерянные в опыте страха.
Я возвращаю всю свою светимость, растерянную в опыте страха.
Я возвращаю всю свою целостность, растерянную в опыте страха.
Я признаю, что могу жить в радости и безопасности, без потребности чувствовать страх и без потребности провоцировать мир и других людей на чувство страха.
Я признаю, что могу жить в радости и безопасности, без потребности ожидать страх и без потребности готовиться к опыту страха.
Я признаю свободу от необходимости сожалеть об опыте страха.
Я признаю свободу от необходимости обвинять себя и других за опыт страха.
Я возвращаю своё внимание из всех сожалений и обвинений.
Я признаю, что могу жить с чувством безопасности и умиротворения.
Я признаю своё право на безопасность и умиротворение и гармонично встраиваю это право в свою жизнь.
Я позволяю себе отпустить всё сопротивление чувствам безопасности и умиротворения.
Я даю безопасности и умиротворению место в своих чувствах.
Я даю безопасности и умиротворению место в своём сознании.
Я даю безопасности и умиротворению место в своём теле.
Я позволяю чувствам умиротворения и безопасности заполнить всё пространство во всех моих структурах, которое занимало чувство страха.
Я позволяю чувствам умиротворения и безопасности наполнить меня и мою жизненную историю от зачатия до настоящего времени и на сто лет вперёд.
Я признаю и принимаю себя в безопасности и умиротворении.
Я признаю и принимаю себя за пределами любого страха.
Я признаю свободу от потребности определять себя через страх.
Признаю всю серьёзность и драматизацию, связанные с опытом страха.
Признаю серьёзность и драматизацию как опыт.
Мне достаточно этого опыта.
Возвращаю свою лёгкость и радость, растерянные в серьёзности и драматизации.
Признаю себя за пределами старых реакций и стратегий, связанных с чувством страха.
Признаю свободу от потребности определять себя старыми реакциями и стратегиями.
Я гармонично встраиваю эти осознания и изменения в свою жизнь и даю им время на проявление.
…
смех. над собою. над глупостями. и границами.
сквозь разные. жизни. играем мы. странные. роли.
а ведь чуть глубже. в себе. летаем мы. вольными. птицами.
под солнечным небом. вне страха. вне гнева. вне боли.
