Я плохой. Мысль, которая вызывает стресс. Эта статья приглашение к исследованию темы самоосуждения на примере исследования мысли “Я плохой”. Вместе с Байрон Кейти вы можете пройти путь от осуждения себя к пониманию себя.
В процессе работы Кейти демонстрирует как наблюдать свои мысли и понимать, что многие из них являются ложными.
Исследование убеждения “Я плохой” с Байрон Кейти
Мужчина: Я заметил, что очень резко осуждаю себя и других. И это осуждение приходит из определенной части моего ума. И поскольку я практикую Работу, я могу замечать свои мысли. И я тут же понимаю, что эти мысли неправдивы. И меня беспокоит то, если я буду постоянно говорить: «О, это неправда, это не правда», я как бы отбрасываю эту часть себя или говорю нет. Снова и снова.
Кейти: Да, я понимаю, это как бы идти другим путем, но опять в том же направлении. Второй вопрос даст тебе возможность посмотреть на это снова. Ты абсолютно точно знаешь, что это правда? И заметь, как ты реагируешь. Что ты говоришь себе? Можешь дать пример? Какое у тебя самоосуждение.
Мужчина: Я осуждаю себя, когда говорю: это ужасно, что я сказал это. Я самый плохой, потому что сказал это. И в этот момент я начинаю: «О, это неправда!»
Кейти: Итак, «Это ужасно, что я сказал?» И как ты себя осуждаешь?
Мужчина: То, что я сказал, было неприемлемо.
Кейти: И я какой?
Мужчина: Я плохой.
Кейти: Давай на это посмотрим. Получается, что ты плохой или ты плохо поступил.
Мужчина: Да.
Кейти: Твой ум может тебе говорить: «О, я опять так сделал! Я всё время плохо поступаю». Ты знаешь, эго должно отождествлять себя с чем-то. Итак, ты плохой. Давай возьмём это убеждение, потому что оно популярно. Популярное осуждение себя. Итак, ты плохой. В этой ситуации, когда ты сказал то, что сказал, ты плохой. Это правда?
Мужчина: То, что я делаю, я начинаю сразу же говорить себе: я знаю, что это неправда.
Кейти: Ты оправдываешься. И это не Работа.
Я плохая. Я смотрю на ситуацию, и я сказала то, что сказала. Я плохая. Это правда? И сейчас я начинаю замечать, когда я смотрю на это, медитирую на это, что эти слова непроизвольно вылетели из моего рта. Я не планировала сказать их.
Ты согласен со мной? Это просто случилось. Пух! Возможно, ты берешь на себя то, чего ты на самом деле специально не делал. Ты видишь, что можно заметить, когда ты замираешь. Я плохая, это правда? Если ты посидишь с этим, то увидишь такие вещи как свой образ, когда ты там, ты увидишь образ себя, когда слова вылетели из твоего рта и почти в тот же момент ты почувствовал вину. Заметь, действительно ли ты сделал это?
Вы понимаете, о чем я говорю? Мы не думаем заранее. Нас думают. Это не что-то личностное, это то, от чего мы должные пробудиться. Итак, ты плохой, я плохая. Я вижу, как слова вылетели и я вижу: я сейчас нахожусь в том моменте, сидя здесь. Я медитирую на тот момент. Я на месте преступления. И как я реагирую, когда я верю мысли: я плохая. Я вижу себя там сейчас. Моё лицо краснеет, моя личность как бы начинает изменяется, я чувствую это здесь и это поднимается выше. И очень важно почувствовать это в то время как я медитирую, потому что эти эмоции начинают показывать мне мой ум. Сам ум этого бы не сделал. Ум обманщик. Кем бы я была без мысли «я плохая»?
Видишь, я более просветленная, чем когда начала исследование. Кем бы я была без мысли «я плохая»?
Поскольку слова вылетели изо рта, я более сострадательна к себе, более осознана. Действительно невиновна. Я не сделала это специально. Мой ум продолжает работать и есть привилегия в том, что слова вылетели, чтобы почувствовать смущение, чтобы исследовать это, чтобы перестать жить с этим. Всё случается для нас во всём. Божественный порядок. Это здесь. Здесь божественный порядок, как оказалось.
Я плохая. Время сделать переворот. Мы попробуем его как новые туфли. Как будто мы в магазине примеряем их. Похоже это мой размер. Удобны ли они? Пробую: «я плохая». В этой ситуации, что будет противоположное «плохая»? Я хорошая. Я примеряю это. Это было стыдно. Так, ок. И я возвращаюсь в момент сейчас. Я хорошая.
Я исследую это заблудшее отождествление, другими словами я забочусь о себе. Я делаю мою Работу. Это моя практика. Я хорошая. Я не сделала это специально. Вы видите это не просто слова. Я это протестировала. Я действительно не делала это специально. Я хорошая. Я Работаю над этим сейчас. Это хорошо. Я нашла, что я невиновна и это очень хорошо. Я побуду с этим. Ты разрешаешь тому, что внутри существовать. Это празднование и не ты его создал. Это данность. Это то, что противоположно плохому.
Ты видишь, я не просто делаю переворот, я не просто говорю “это правда”. Ты сидишь с самим собой, даешь себе время. И такое убеждение, как я плохой, когда ты исследуешь его из ситуации, может изменить твоё отождествление себя как виноватого. И следующий миг ты проживаешь из иного отождествления. И это отождествление такое искреннее, что в следующий раз, когда ты что-то там скажешь или сделаешь, то это другое отождествление будет из более просветленного ума. Именно это имеет значение. Переход от того, во что ты верил о себе, во что-то неизвестное, которое стало известным. Известное твоему сердцу.
Мужчина: Спасибо.
Мужчина: Спасибо за ваш ответ. Вы говорите. Взять паузу, несмотря на первоначальные реакции, и дать пространство и время, прежде чем реагировать.
Кейти: Когда ты продолжаешь сидеть с самим собой, и это берет твоё сознание в реальном времени, у тебя появляется другое – осознанность.
Перевод Марины Филимон.
Я исследую это заблудшее отождествление, другими словами я забочусь о себе. Байрон Кейти.
