В этой статье три простых рецепта счастливой жизни от автора книги “Любить то, что есть” Байрон Кейти.
Регулярное использование этих рецептов позволяет начать жить из состояния любви каждый день. Метод исследования стрессовых мыслей Работа, который разработала Байрон Кейти можно использовать каждый раз, когда ваше состояние отличается от состояния любви и счастья.
О Байрон Кейти и ее методе
Работа Байрон Кейти – это способ обнаружить и исследовать мысли, которые являются причиной всех страданий в мире
Все, что нужно для Работы, – это открытый разум. Байрон Кейти
Когда Байрон Кейтлин Рид было около тридцати лет, она впала в тяжелую депрессию. В течение десяти лет ее состояние усугублялось, и на протяжении последних двух лет Кейти (как ее называют) редко находила в себе силы выйти из своей спальни. Но однажды, находясь в глубочайшем отчаянии, она испытала прозрение, изменившее её жизнь.
Кейти увидела, что, когда она верила своим мыслям, – она страдала, а когда не верила – не страдала. Тем, что вызывало депрессию, был не окружающий мир, а то, во что она верила о мире.
В момент озарения она увидела, что наши попытки найти счастье происходят задом наперед – вместо того, чтобы безнадежно пытаться изменить мир и подогнать его под наши ожидания того, каким он «должен» быть, мы можем исследовать эти мысли о нем и, встречая реальность такой, какая она есть, испытать невероятную свободу и радость. В результате прикованная к постели женщина со склонностью к самоубийству преисполнилась любовью ко всему, что приносит жизнь.
Кейти создала простой, но эффективный метод исследования под названием «Работа», который показывает людям, как найти свободу. Ее понимание природы сознания идет рука об руку с самыми последними исследованиями когнитивной неврологии. Работу сравнивали с диалогами Сократа, буддийскими учениями и программой «12 шагов». Но Кейти создала свой метод без каких-либо познаний в области религии и психологии.
Работа основана исключительно на прямом опыте одной женщины того, как страдание создается и как прекращается. Работа удивительно проста, доступна людям любого возраста и происхождения и не требует ничего, кроме ручки, бумаги и желания открыть свой разум. Кейти очень быстро поняла, что, передавая людям свои озарения или ответы, она приносит мало пользы, – вместо этого она предлагает процесс, который может дать людям их собственные ответы.
Те, кто испытал на себе Работу первыми, сообщали, что этот процесс был глубоко трансформирующим. Вскоре она стала получать приглашения обучать этому процессу публично.
С 1986 года Кейти познакомила с Работой миллионы людей по всему миру. Она не только делилась Работой на публичных выступлениях, но и в корпорациях, университетах, школах, церквях, тюрьмах и больницах. На каждом выступлении радость и юмор Кейти моментально создают для участников непринужденную обстановку, а глубокие озарения и открытия, которые переживают участники, делают мероприятия захватывающими.
С 1998 года Кейти ведет «School for The Work» (Школу Работы), девятидневную программу обучения, которая предлагается несколько раз в год. Школа Работы в США считается курсом повышения квалификации, и многие психологи, социальные работники и консультанты сообщают, что Работа становится важнейшей частью их практики.
Рецепт 1: Любить то, что есть
Мы страдаем только тогда, когда верим мыслям, которые противоречат тому, что есть. Когда разум ясен, это то, чего мы хотим. Если ты хочешь, чтобы реальность отличалась от того, какая она есть, то ты можешь с таким же успехом попытаться научить кота лаять. Сколько бы ты ни пытался, в конце концов кот посмотрит на тебя и скажет «мяу».
Желаешь, чтобы реальность была иной, чем она есть, – безнадежно. Байрон Кейти
Если внимательно понаблюдать, ты заметишь, что веришь подобным мыслям десятки раз в день. «Люди должны быть добрее». «Дети должны вести себя хорошо». «Мой муж (или жена) должен соглашаться со мной». «Я должна быть стройнее (или красивее, или успешнее)». Эти мысли отражают желание изменить реальность. Если это нагоняет на тебя тоску, то ты прав. Стресс, который ты испытываешь, вызван спором с тем, что есть.
Люди, которые только начинают делать Работу, часто говорят мне: «Если я перестану спорить с реальностью, я стану безвольным. Если я просто приму реальность, я стану пассивным. Я даже могу потерять желание действовать». Я отвечаю им вопросом: «Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда?». Что придает больше сил – «Я бы хотел, чтобы я не потерял свою работу» или «Я потерял свою работу; какие разумные решения могу я найти прямо сейчас?».
Работа открывает, что то, чего по твоему мнению не должно было случиться, должно было случиться. Это должно было произойти, потому что это произошло, и никакие мысли в мире не могут этого изменить.
Это не значит, что ты закрываешь глаза или одобряешь это. Это означает лишь то, что ты можешь видеть все без сопротивления и без смятения, вызванного твоей внутренней борьбой. Никто не хочет, чтобы их дети болели, никто не хочет попасть в автокатастрофу; но когда такие события происходят, разве нам помогает мысленный спор с ними? Мы знаем, что это ни к чему не приведет, но тем не менее мы это делаем, потому что мы не знаем, как остановиться.
Я люблю то, что есть не потому, что я духовный человек, а потому, что мне больно, когда я спорю с реальностью. Мы можем быть уверены, что реальность прекрасна такая, какая она есть, потому что, когда мы с ней спорим, мы испытываем напряжение и разочарование. Мы не чувствуем себя естественно и гармонично. Когда мы перестаем противостоять реальности, действия становятся простыми, естественными, добрыми и бесстрашными.
Рецепт 2: Заниматься своими делами
Я могу найти только три вида дел во Вселенной: мои, твои и Божьи. (Для меня слово Бог означает «реальность». Реальность – это Бог, потому что она правит всем. Все, что находится вне моего контроля, твоего контроля и чьего-либо контроля, я называю Божьими делами).
Реальность – это Бог, потому что она правит всем. Байрон Кейти
Главной причиной нашего стресса является то, что мы мысленно перестаем заниматься своими делами. Когда я думаю: «Тебе нужно найти работу; я хочу, чтобы ты был счастлив; ты должен приходить вовремя; тебе нужно лучше о себе заботиться», я занята твоими делами. Когда я беспокоюсь по поводу землетрясений, наводнений, войны или о том, когда я умру, я занята Божьими делами.
Если я мысленно занимаюсь твоими или Божьими делами, результатом является разделенность. Я заметила это еще в 1986 году. Когда я мысленно занималась делами своей матери, например, с такой мыслью, как: «Моя мать должна понимать меня», то сразу же переживала чувство одиночества. И я осознала, что каждый раз в моей жизни, когда чувствовала себя обиженной или одинокой, я была занята чужими делами.
Если ты живешь своей жизнью, и я мысленно живу твоей жизнью, то кто же живет моей жизнью? Мы оба находимся там. Когда я мысленно занимаюсь твоими делами, я не могу заниматься своими собственными. Я отделена от самой себя и удивляюсь, почему моя жизнь не складывается.
Думать, что я знаю лучше всех, что правильно для кого-то другого, значит заниматься чужими делами. Даже во имя любви, это чистая гордыня, и в результате мы испытываем напряжение, беспокойство и страх. Знаю ли я, что правильно для меня ? Это единственное, чем мне стоит заниматься. Сначала мне стоит разобраться в своих, а уже потом пытаться решить твои проблемы.
Если ты поймешь три вида дел настолько, чтобы заниматься только своими делами, ты сможешь так освободить свою жизнь, что это даже трудно представить. В следующий раз, когда ты почувствуешь стресс или дискомфорт, спроси себя, чьими делами я мысленно занимаюсь, и ты, возможно, расхохочешься!
Этот вопрос вернет тебя обратно к себе. И возможно ты увидишь, что ты еще никогда по-настоящему не жил своей жизнью и что мысленно ты занимался делами других людей всю свою жизнь. Даже просто заметив, что ты мысленно занимаешься чужими делами, ты можешь вернуть себя к своему прекрасному естеству.
И если ты будешь применять эту практику какое-то время, возможно ты придешь к пониманию того, что у тебя тоже нет никаких дел и что жизнь распрекрасно течет сама по себе.
Рецепт 3: Встречать свои мысли с пониманием
Мысль безвредна до тех пор, пока мы не начинаем в нее верить. Не наши мысли, а наша привязанность к мыслям вызывает страдание. Привязаться к мысли – значит верить, что мысль безоговорочно правдива. Убеждение – это мысль, к которой мы были привязаны многие годы.
Мысль безвредна до тех пор, пока мы не начинаем в нее верить. Байрон Кейти
Большинство людей думают, что они такие, какими их рисуют их мысли. В один прекрасный день я заметила, что я не дышу – я дышима. Потом, к своему удивлению, я также заметила, что не думаю – что я думаема, и что мысли не принадлежат мне.
Бывает такое, что ты просыпаешься утром и говоришь себе: «Сегодня я не буду думать»? Слишком поздно: ты уже думаешь! Мысли просто появляются. Они приходят из ничего и возвращаются в ничто, как облака, пробегающие по чистому небу. Они приходят для того, чтобы уйти, а не остаться. Если мы не привязываемся к ним, как будто они являются правдой, они безвредны.
Никто никогда не смог контролировать свои мысли, хотя люди рассказывают истории об этом. Я не освобождаюсь от своих мыслей, я встречаю их с пониманием. Тогда они отпускают меня.
Мысли подобны легкому ветерку, листве деревьев или падающим каплям дождя. Они появляются точно так же, и с помощью исследования мы можем с ними подружиться. Ты бы стал спорить с каплей дождя? В каплях дождя нет ничего личного, так же, как и в мыслях. Когда мы с пониманием встречаем концепцию, вызывающую боль, в следующий раз она может показаться просто интересной. То, что было кошмаром, сейчас становится просто интересным. А в следующий раз ты можешь просто ее не заметить. В этом сила любви к тому, что есть.
Статья основана на маленькой книжке Работы. Байрон Кейти и Стивен Митчелл собрали ее из выдержек книги “Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые могут изменить Вашу жизнь”.
В этой брошюре описываются основы Работы Байрон Кейти. Каждый год тысячи этих брошюр бесплатно рассылаются по заказам некоммерческих организаций по всему миру, помогая людям открыть для себя силу исследования, которая меняет жизнь.
Вы можете прочитать полный вариант книги перейдя по ссылке.
Познакомиться с Работой Байрон Кейти подробнее несколькими способами:
Самостоятельно: информацию о Кейти и Работе всегда можно найти на сайте thework.com/russkiy.
Записавшись на сессию с профессиональным фасилитатором:
Марина Филимон. Сертифицированный фасилитатор Института Работы Байрон Кейти. Стоимость сессии – 10000 руб. Чтобы связаться с Мариной напишите ей в ВКонтакте или Telegram.
Лилия Шабалина. Консультант Работы Байрон Кейти. Стоимость сессии – 5000 руб. Чтобы связаться с Лилией напишите ей в ВКонтакте или Telegram.
Марина Романенко. Консультант Работы Байрон Кейти. Стоимость сессии – 4000 руб. Чтобы связаться с Мариной напишите ей в ВКонтакте или Telegram.
