Работа Байрон Кейти. Три способа делать работу

В этой статье вы узнаете о трех способах, с помощью которых возможно исследовать мысли по методу «Работа Байрон Кейти». Статья написана Мариной Романенко Мариной Романенко – консультантом Работы Байрон Кейти и ведущей трансформационной игры по методу Работа. 

«Работа Байрон Кейти — это великое благословение для нашей планеты.

Работа, подобно остро отточенному мечу, разрубает иллюзию и позволяет тебе познать для себя вневременную сущность твоего бытия».

Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего»

Метод Работы Байрон Кейти, 4 вопроса и перевороты

Байрон  Кейти назвала свой метод исследования мыслей – “Работа”. 

Работа – это способ определить  мысли, которые вызывают страдание.

И это способ исследовать эти мысли.

 

Это способ понять, что причиняет вам боль, и добраться до причины проблем с ясностью.

Байрон Кейти.

Метод Байрон Кейти представляет собой последовательность 4 вопросов и прием, который Кейти назвала  «переворотом». 

Вот основные 4 вопроса метода Работа Байрон Кейти:

1. Это правда?
2. Вы можете абсолютно точно знать, что это правда?
3. Как вы реагируете, что происходит, когда вы верите в эту мысль?
4. Кем бы вы были без этой мысли?

О Байрон Кейти

«Когда Байрон Кейтлин Рид было около тридцати лет, она впала в тяжелую депрессию.  В течение десяти лет ее состояние усугублялось, и на протяжении последних двух лет Кейти (как ее называют) редко находила в себе силы выйти из своей спальни.  Но однажды, находясь в глубочайшем отчаянии, она испытала прозрение, изменившее её жизнь. Кейти увидела, что, когда она верила своим мыслям, – она страдала, а когда не верила – не страдала. Тем, что вызывало депрессию, был не окружающий мир, а то, во что она верила о мире».

«В момент озарения она увидела, что наши попытки найти счастье происходят задом наперед – вместо того, чтобы безнадежно пытаться изменить мир и подогнать его под наши ожидания того, каким он «должен» быть, мы можем исследовать эти мысли о нем и, встречая реальность такой, какая она есть, испытать невероятную свободу и радость».

«Кейти создала простой, но эффективный метод исследования под названием «Работа», который показывает людям, как найти свободу».

«С 1986 года Кейти познакомила с Работой миллионы людей по всему миру. Она не только делилась Работой на публичных выступлениях, но и в корпорациях, университетах, школах, церквях, тюрьмах и больницах».

Из маленькой книги Байрон Кейти «Работа Байрон Кейти».

В каких случаях метод Работы Байрон Кейти может помочь?

«РАБОТА покажет вам, где вы понимали свое счастье наоборот»

Байрон Кейти

• Метод позволяет найти мешающие спокойной и счастливой жизни убеждения и в процессе Работы убрать их из вашей жизни.
• Метод помогает выйти из стрессовой ситуации в спокойное состояние и наметить дальнейшие шаги для разрешения ситуации
• Метод может помочь, когда нужен выход из повторяющихся стрессовых моментов, например: ссоры с мамой, мужем, детьми, друзьями, когда не складываются отношения с коллегами по работе, когда и снова и снова вы недовольны своим телом или все повторяющееся и повторяющееся «заедание» проблем, да, да, это не опечатка, от стресса мы часто едим едим и едим, а потом не влазим в любимые вещи.
• Метод помогает обнаружить причину вашего частого плохого настроения и заменить его на хорошее.
• Метод помогает  найти  решение проблем в любой из этих сфер жизни: взаимоотношения, самореализация, деньги, работа, здоровье, тело, вредные привычки.

Преимущества работы по методу Байрон Кейти с фасилитатором

Для начала определимся — кто такой фасилитатор?

Фасилитация (facilitate) в переводе с английского означает направлять, облегчать.

Фасилитатор — проводник, в арсенале которого есть необходимые инструменты и навыки. Он помогает увидеть проблему, и выработать совместное решение. 

Фасилитатор – не психолог, он не дает советов, не говорит, как вам поступить, что вам делать. Фасилитатор четкими вопросами помогает вам найти именно ваше собственное решение.

Фасилитатор знает, что каждый человек, который приходит в исследование – мудр и найдет свои собственные ответы – те, которые верны для него.

Кто такой фасилитатор в Работе  Байрон Кейти?

Это человек, прошедший обучение (подтвержденное документами) и ежегодно подтверждающий  свой статус сертифицированного фасилитатора в  институте Работы  Байрон Кейти, либо в другом институте, официально зарегистрированном и имеющим в своем составе аккредитованных сертифицированных фасилитаторов из института Работы Байрон Кейти.

Какие есть преимущества в Работе с фасилитатором? 

Благодаря соблюдению четких правил фасилитатор помогает уму человека создавать четкие «границы». Именно, благодаря, четко выстроенным «границам»,  в процессе исследования стрессовых убеждений, ум следует фактам и именно факты не дают человеку убегать в рассуждения, в путаницу, в обобщения, в иллюзии и наконец в страдания. 

Еще говорят, что фасилитатор «держит пространство с четырьмя вопросами и переворотами», не давая пространству превратиться в хаос. 

Новички в Работе могут задавать себе вопросы и им может казаться, что они все делают верно, но из- за отсутствия опыта, незаметно для себя они могут уходить в страдания и находить новые истории и новые стрессы, которые могут помешать исследованию стрессовой мысли. Вместо облегчения и ясности возможно ухудшение и еще большая путаница и как следствие — разочарование в методе Работа Байрон Кейти.

Поэтому, для того, чтобы исследование начинающих в Работе было освобождающим необходим фасилитатор.

Мы не знаем, как изменяться, мы не знаем, как прощать или быть честными. Нам нужен пример. Байрон Кейти

Как сделать Работу Байрон Кейти самостоятельно?    

Если вы уже «попробовали Работу на вкус» и закрепили приобретенный навык в работе с фасилитатором, то самое время начинать применять полученные новые знания, практикуясь самостоятельно. 

Для самостоятельной Работы с собой вам понадобиться лист бумаги, ручка и уединенное место. Теперь, вы сами себе фасилитатор!

Вы понимаете сколько плюсов в самостоятельной Работе ?

— Вы всегда рядом с собой, ранним утром, поздним вечером, ночью, в поездке, где угодно

— Вы сами управляете своим временем, ни под кого не подстраиваетесь

— Вам уже не нужно оплачивать услуги фасилитатора

— Вы можете провести Работу со своим ребенком, со своими родителями, с друзьями и знакомыми

Самореализация – прекраснейшая вещь. Она показывает нам, что мы полностью ответственны за себя и что именно в этом мы находим свою свободу. Вместо того, чтобы ждать своего осуществления от нас, вы можете найти его в себе.

 

Нет такой мысли или ситуации, которую вы не могли бы подвергнуть исследованию.

Байрон Кейти

Игровая форма Работы Байрон Кейти

Игра – это еще один из  способов, который позволяет сформировать привычку исследовать мысли и убеждения. 

Существует Двойная игра основанная на Работе Байрон Кейти в онлайн и офлайн форматах. 

Поле Двойной игры в офлайн формате:

Автором игры является Татьяна Хоппл. В январе 2019 года Татьяна представила игру Байрон Кейти и Кейти одобрила ее. Игра является собственностью  Межрегиональной общественной некоммерческой организации развития личности Содружество исследования мыслей(СИМ).

Название игры «Двойная» (два Я) указывает на двойственную природу человека и открывает вам возможность, как игроку, увидеть вашу личность и свою истинную природу. 

Содружество исследования мыслей (СИМ)

Даже, если вы впервые слышите о методе  Работа Байрон Кейти, Двойная игра будет отличным поводом познакомиться с Работой. В игре возможно два варианта: все участники исследуют одно общее убеждение или каждый участник исследует одно свое убеждение.

В игре присутствует элемент «подарка» от Пространства для каждого игрока, в виде случайного выбора убеждений, а также в виде случайного выбора дополнительных, неожиданных вопросов, позволяющих участнику заглянуть на ситуацию по новому, как бы с другой стороны. В офлайн варианте игры такой выбор делает ведущий игры, бросив кубик с цифрами, в онлайн формате сам игрок назовет произвольное число из заданного ведущим игры диапазона чисел.

Как замечали участники, убеждения выпадали неожиданные и не случайные, которых совсем не ждали. Часто эти убеждения проявлялись в жизни, повторялись, «фонили», незаметно отравляя жизнь в прошлом.

Чем интересна игровая форма исследования мыслей? 

Тем, что в игре участвуют несколько участников. Работа одного участника, помогает осознанию в Работе других участников. Происходит коллективное расширение и обогащение опыта в решении жизненных вопросов каждым участником. Происходит синергия группы, участники как бы обучаются друг у друга и одновременно чувствуют поддержку друг друга.

Можно много писать об игре, но пока ее «не попробуешь на вкус», не поймешь. Это как с экзотическим съедобным фруктом, вкус которого описан, но не испробован вами. Вы можете представить вкус по описанию?

Я являюсь сертифицированным ведущим Двойной игры и приглашаю вас попробовать игру на вкус!

Метод Байрон Кейти в работе с детьми

Когда вы научитесь делать Работу и со временем начнете излучать спокойствие и доброту, ребенок начнет вам доверять и тогда вы сможете ему помочь легко и играючи. Дети чувствуют, когда с ними говорят с напором, с напором задают вопросы, с напором ждут ответа, тогда ребенок может стать более недоступным, закрытым для вас.

Поэтому важно, не начинать сначала пытаться спасать ребенка, пока вы сами не спасли себя. Начните с себя, это важно! Сразу всплывает пример инструкции в самолете о правилах применения кислородных масок. Сначала наденьте маску на себя, затем на ребенка.  Ведь, когда вы задохнетесь, ребенку уже никто не поможет!

Ниже я приведу небольшой отрывок из книги Байрон Кейти «Любить то, что есть», где Кейти наглядно описывает особенности Работы с детьми:

«Когда я выполняю Работу с маленькими детьми, единственное различие, которое я осознаю, заключается в том, что я пользуюсь более простым словарем. Если я использую слово, которое, как мне кажется, может быть трудным для детей, я спрашиваю, понятно ли оно им. Если я чувствую, что они действительно не понимают, тогда я формулирую свои мысли как-то иначе. Но я никогда не использую детскую речь. Дети чувствуют, когда с ними говорят свысока”.

«Семилетний мальчик, сказал своей матери: «Работа – это самая лучшая вещь в мире!» Она спросила его с удивлением: «Что тебе так нравится в Работе, Дэниел?» «Когда я чего-то боюсь, и мы делаем Работу, – ответил он, – потом я уже больше не боюсь».

«Следующий отрывок взят из диалога, который я вела с пятилетней девочкой.

Беки (испуганно и отводя от меня глаза): Под моей кроватью сидит чудовище.

Кейти: «Под твоей кроватью сидит чудовище» – это правда, милая?

Беки: Да.

Кейти: Милая, посмотри на меня. Ты абсолютно уверена, что это правда?

Беки: Да.

Кейти: Докажи мне. Ты когда-нибудь видела чудовище?

Беки (начинает улыбаться): Да.

Кейти: Это правда?

Беки: Да.

Ребенок начинает смеяться и проявлять интерес к вопросам, начинает доверять тому, что я не собираюсь насильно заставлять ее верить или не верить, и мы вместе можем пошутить над чудовищем.

В конечном счете, чудовище оказывается личностью, и перед завершением сессии я прошу ребенка закрыть глаза и поговорить с чудовищем лицом к лицу, дать чудовищу возможность сказать, что оно делает под ее кроватью и что же оно все-таки от нее хочет. 

Я прошу ее просто позволить чудовищу высказаться и потом рассказать мне, что оно говорило.

Я проделала это с дюжиной детей, которые боялись чудовищ или привидений. Они всегда говорят что-нибудь доброе, например: «Ему так одиноко», или «Оно просто хочет поиграть», или «Оно хочет побыть со мной».

И в этот момент я могу спросить: «Малыш, то, что у тебя под кроватью чудовище, – это правда?» И они обычно смотрят на меня с изумлением от того, что я могу поверить в такую странную вещь. И мы много смеемся.

Очень просто в любой момент перейти к следующему вопросу. Например: «Как ты реагируешь, находясь ночью один в своей комнате, когда думаешь, что у тебя под кроватью сидит чудовище? Что ты чувствуешь, когда ты об этом думаешь?» – «Мне страшно. Я боюсь».

Затем дети часто начинают корчиться и ерзать.

«Милый, а что бы ты чувствовал, лежа в своей кровати, если бы мог не думать: “У меня под кроватью чудовище”?» – «Мне было бы хорошо», – отвечают они обычно.

Я люблю в этот момент говорить детям: «Я узнала от тебя, что ты боишься не чудовища, а мыслей об этом чудовище. Это очень хорошая новость, знать, что, когда я боюсь, я боюсь всего лишь мыслей».

Родители часто сообщают мне, что после одного занятия ночные кошмары у детей прекращаются. 

Я также слышу, что родители не заставляют детей снова приходить ко мне. Мы считаем это результатом исследования».

К каким результатам вы можете прийти благодаря Работе Байрон Кейти?

Мы по-настоящему живые, когда просто живём.

Когда мы открытые, ожидающие, доверяющие и любящие делать то, что надо делать непосредственно в данный момент.

Байрон Кейти

Здесь я размещу коротенькие отрывки отзывов людей, которые исследовали свои убеждения со мной как с фасилитатором.                               

“Самое ценное, что со мной произошло – я перестала бояться паники. Я вступила в отношения с мужчиной. Это было взвешенное, осознанное решение и я так рада, что чувствую себя спокойно и у меня нет желания сбежать как раньше”. Х.Д.

“В жизни стало меньше тревоги, паники, беспокойства. Постепенно возвращается детская весёлость, лёгкость и доброе отношение к себе, к людям, к жизни”.  Д.Р.

“Наконец- то я перестала испытывать отвращение к своему телу, я стала разговаривать с ним, я стала  чувствовать бережность, нежность и благодарность к нему!!! Самое главное- я чувствую себя КРАСИВОЙ!!!”         Ф.Е.

 

«Наладились отношения с мамой!!! Мама, в моем представлении в голове была — большой пребольшой мигерой и вот она постепенно превратилась в друга, теплого человека, в ней оказалось столько доброты и сострадания, ну я никак не могла даже этого предполагать !!! Я могу плакать, да я могу плакать и говорить, что мне плохо, а не корчить из себя бизнес вумен)))!!!Это для меня счастье!!!)))))”  Н.С.

«Наконец исчезла болезненная и мучающая меня годами депрессия!!! Мир поменялся у меня в голове и вокруг меня, ушла зацикленность на прошлых шаблонах, которые крутились и крутились у меня в голове, не рождая ничего нового, как день сурка, одно и тоже, одно и тоже((. Сейчас каждый день, как новый, с интересом ребёнка к приключениям!!! Во мне появился озорной кто-то внутри, которому хочется жить и дышать и радоваться каждой минуте моей жизни».  И.С.

И это только часть отзывов, нет смысла повторять одни и те же освобождения от страхов, налаживания отношений и т д. 

Увлекательно то, что среди этих людей, когда- нибудь, можете оказаться и вы!!!           

Когда Работа Байрон Кейти не работает

• Когда человек боится узнать правду или не хочет знать правду. И тогда внутри себя человек решает остаться с верой в свое убеждение, чем пойти в неизвестное.  

«Если вы предпочитаете оставаться с тем, что, как вы думаете, вы знаете, то вопрос блокируется и не может жить своей жизнью внутри вас».
Байрон Кейти

• Когда незаметно для самого себя, человек уходит в истории, в рассуждения, удаляясь от исследования и тем самым не дает себе возможность узнать правдивый ответ и прочувствовать эмоции, которые  приходят с ответом.
• Когда человек делает исследование с мотивом. Что такое мотив? Это «слепое» желание получить желаемое, ну например, подтвердить ответ, в котором, как вам кажется, вы уверены на 100%, даже если от этого вам больно.

Может быть, вы хотите скорее быть правым, чем знать правду? Если вы проводите исследование с другими побуждениями, такими как исцеление тела или решение какой-то проблемы, ваши ответы могут быть порождены старыми мотивами, которые никогда не работали для вас, и вы будете терять чудо и благодать исследования. Именно правда сделала меня свободной. Приятие, умиротворенность и меньшая привязанность к миру страданий – вот результаты от выполнения Работы.
Байрон Кейти

• Когда перевороты делаются очень быстро, ум кричит : «Я знаю!» И выдает, то что он знает и так, в итоге ничего нового не рождается.

Если вы действительно хотите знать правду, подождите, пока поднимутся на поверхность новые ответы. Дайте себе достаточно времени для того, чтобы развороты нашли вас.
Байрон Кейти

• Когда вы узнав правду продолжаете ту же манеру поведения, что и раньше, так как не закрепили новую привычку в жизни. Узнав, когда вы не правы, есть возможность сделать иначе. Например, поговорить с человеком и сказать, что были не правы или сказать, что вспылили, потому что почувствовали обиду. Тем самым, вы проговариваете это новое вслух, вы слышите себя и тем самым, закрепляете новый навык в конкретных действиях, в конкретных ситуациях и ваша жизнь меняется.
• Когда ум обобщает. Возможно вы слышали у себя внутри такой голос: «У тебя все плохо! Ты ни на что не годен! Ты какой был такой и остался». Ум любит все обобщать, ум не любит факты.  Если замедлиться и вспомнить себя до Работы, то возможно вы вспомните: «Ооо, я этого раньше боялся, а сейчас нет! Вот еще год или месяц назад, вот как раз в такой же  похожей ситуации боялся, а теперь мне начихать на это!»  или «Неужели это я, я сейчас не накричала на маму, вот это чудо! А еще месяц назад кричала, кричала и кричала!» И вот вы уже собрали по кусочкам правду и выяснилось, что Работа работает в вас и лишь это ум все обесценивал.
• Когда вам кажется, что конкретных изменений, связанных с конкретным человеком или ситуацией не происходит.

Небольшой открыток из книги Байрон Кейти «Любить то, что есть»:

«Всегда ли свобода приходит сразу после того, как проделана Работа?

Она приходит своим собственным путем, но вы можете не распознать ее. И вы не обязательно сможете заметить изменения в той конкретной проблеме, о которой вы написали. Например, вы могли написать в вопроснике о своей матери, а на следующий день обнаружить, что ваша несносная соседка – та, которая годами доводила вас до сумасшествия, – больше не раздражает вас, что ваша антипатия к ней полностью улетучилась. Или неделю спустя вы замечаете, что вам впервые в жизни нравится готовить. Это не всегда происходит за одну сессию. У меня есть подруга, которая делала Работу по поводу ревности к своему мужу, потому что их маленький сын предпочитал его ей. Сразу после выполнения Работы она почувствовала лишь небольшое облегчение. Но на следующее утро, когда она принимала душ, ее вдруг прорвало, она начала рыдать, и затем вся боль, связанная с этой ситуацией, ушла».

«С незапамятных времен люди пытались изменить мир, чтобы быть счастливыми. Это никогда не работало, потому что проблема решалась не с той стороны. Работа позволяет нам изменить проектор – ум, а не проецируемый образ. Это подобно тому, как если бы на   линзу проектора попала ворсинка . Мы думаем, что дефект находится на экране, и пытаемся изменить того или иного человека, на котором этот изъян нам привиделся. Но бесполезно пытаться изменить проецируемый образ. Как только мы поймем, где находится помеха, мы сможем очистить сами линзы. Это означает конец страданий и начало маленькой радости в раю».

Байрон Кейти.

Приглашаю вас встретиться и познакомиться с методом Работа Байрон Кейти лично.

Чтобы договориться о встрече напишите мне в Telegram или Вконтакте.